标签: 前掷实心球训练方法与技巧

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任何时间,以任何理由中止实心球练习都是不适宜的。当动作越来越熟练时,要严密监控速度和爆发力的增加状况。经常观看练习图解和练习录像,有助于理解练习动作和确定练习的重点。

习称为经典练习。加拿大游泳队在菲尼克斯训练营备战世锦赛期间,很多教练都安排了实心球练习。我们将他们进行的那些练习搜集起来以便人们使用这些古老,但又不断更新的练习。

精神要绝对集中,进行实心球练习时,计划要安排得十分细致。然而,不按规则地蛮练,进行实心球练习绝对没有价值。

可更改练习计划,但要牢记,训练计划的平衡。如果删除一个肩部动作练习,必须用另一个肩部动作练习补上这一练习。

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两脚前后或左右开立,选取最优成绩作为该项考试成绩。考生考试时,双手举球至头上方稍后,单手将球投出为犯规;双脚跳起将球投出不属犯规,球出手的同时后脚可向前跨出一步!

名师提醒:考试时要回想动作要领,“由后向前,一蹬就打,瞄准前上”的动作技巧要记在心中;考生要根据实际情况试投,对于一般在头几次就能投出最好水平的考生,在试投时不要发力过猛,以防用力过大,到正式考试时无力投掷;单手投掷实心球判为犯规。

但脚不能踩起掷线。双手用力要均衡,身体面向投掷方向,用力把球投向前方,每位考生最多投掷三次,